Non ci sono singoli consigli su cosa fare per smettere di bere. Ogni organismo e ogni situazione sono unici e quindi la soluzione in ogni caso particolare sarà speciale.
Consapevolezza del problema della necessità di rifiutare l'alcol
La lotta con la dipendenza dall'alcol inizia nel momento in cui una persona si rende conto di essere malato. Molti alcolisti sono sicuri di poter smettere in qualsiasi momento e negare la presenza di dipendenza, ma in realtà continuano a bere. E il punto non è che le persone non abbiano abbastanza forza di volontà. Non possono valutare adeguatamente il danno che causano a se stessi, alla loro salute e alle relazioni con gli altri.
Per queste persone, le esortazioni dei propri cari o gli argomenti degli specialisti sono una frase vuota. Anche se li convincono a sottoporsi a cure, finirà nella migliore delle ipotesi un rifiuto di alcol a breve termine, e quindi la situazione tornerà nella direzione precedente.
Quindi la base del successo del trattamento dell'alcolismo è una comprensione del problema da parte dell'alcol stesso e del suo fermo desiderio di cambiare la sua vita.
Cerca il motivo
È molto più facile combattere la dipendenza se si conosce la causa del suo verificarsi. L'analisi aiuterà a capire quali aspetti devi prestare particolare attenzione al processo di trattamento. Esistono diversi fattori principali che causano lo sviluppo dell'alcolismo. Questa è l'influenza dell'ambiente, numerosi stress, abitudine, predisposizione ereditaria.
Molto spesso, una persona, che aveva pensato, può determinare lui stesso il fattore principale, che ha portato alla dipendenza dall'alcol. Inoltre, uno psicoterapeuta può aiutare in questo.
Come è iniziato tutto?
Sarà utile ricordare come è nata la dipendenza. Aiuterà anche a costruire correttamente ulteriori terapia. Forse tutto è iniziato con un paio di bottiglie di birra la sera per rilassarsi dopo una dura giornata. O i colleghi di un nuovo lavoro celebrano tutte le vacanze contrassegnate nel calendario. O forse l'alcol ha contribuito a dimenticare frequenti litigi familiari.
A poco a poco, l'abitudine è sempre più radicata e ora l'alcol viene usato sempre più spesso e durante il fine settimana la dose raddoppia.
Lo stato delle cose per oggi
Molto spesso, le persone capitano che è tempo di smettere di bere quando la dipendenza è già abbastanza forte. Una persona beve quasi ogni giorno, la quantità di alcol sta crescendo, il corpo inizia gradualmente a fallire, le relazioni in famiglia, i problemi iniziano al lavoro.
Uno di questi fattori o la loro combinazione può svolgere un ruolo dominante nell'adozione di una decisione sul rifiuto dell'alcol. La dichiarazione di una moglie sul divorzio, il licenziamento o un forte deterioramento del benessere può diventare decisivo.
Non è facile prendere una decisione del genere, ma ancora più difficile iniziare a recitare nella giusta direzione. Inoltre, praticamente non importa cosa rifiuta esattamente la persona. È anche difficile smettere di bere vino come smettere di bere vodka.
Smettere di bere non è così facile come sembra
Qualunque cosa promettano numerosi allenatori, non esiste un modo semplice per smettere di bere te stesso. Il rifiuto di alcol, specialmente dopo abuso prolungato, è sempre stress per il corpo e la psiche.
Se si è già formata la dipendenza fisica, la prima volta che una persona soffrirà di cattiva salute. Pertanto, il corpo richiederà la solita dose di etanolo, che era già riuscito a integrarsi nei processi metabolici.
Inoltre, gli studi hanno dimostrato che un po 'di tempo dopo che una persona ha smesso di bere, inizia a sperimentare disturbi mentali (crescente ansia, irritazione, un forte deterioramento dell'umore). Sintomi simili sono uno dei motivi principali per cui molti si stanno staccando. La cosa principale è guadagnare pazienza e passare il periodo di svezzamento.
Come smettere di bere correttamente?
Ci sono due modi principali per smettere di bere. Il primo, come più morbido, suggerisce gradualmente di rifiutare l'alcol. Si consiste nel fatto che le dosi di alcol stanno gradualmente diminuendo fino a diventare accettabili o raggiungono lo zero. I vantaggi del metodo includono una piccola probabilità di ritiro del ritiro. Ma l'enorme meno è che il rischio di rompere è molto grande.
Il secondo metodo prevede un rifiuto acuto e completo di alcol. Il vantaggio del metodo può essere considerato la sua alta efficienza a causa della mancanza di fattori rilassanti sotto forma di una dose consentita. Gli svantaggi includono l'alta probabilità dello sviluppo della sindrome da astinenza. Il metodo non è consigliato di usare le persone in abbuffate.
Si raccomanda vivamente che alla metodologia sia affidata al narlogo che deciderà in base alle condizioni del paziente.
Eliminazione delle cause dell'alcolismo
Avendo determinato i fattori che hanno causato lo sviluppo della dipendenza, il sussidio dovrebbe essere eliminato per eliminarli per legare con l'alcol il più rapidamente possibile. Se l'alcolismo è causato da una tensione costante e dall'ansia, devi provare a trovare una soluzione ai problemi esistenti e ridurre al minimo la probabilità di situazioni stressanti.
Se il motivo principale dell'ubriachezza è una compagnia di amici persistenti, dovrebbe essere modificata una cerchia di comunicazione. Il solito passatempo serale con una bottiglia sul divano di fronte alla TV può essere sostituito camminando o andando in sala.
Aiuto di un narcologo, prendendo farmaci
Uno dei modi più efficaci come smettere di bere alcol è assumere droghe speciali. Secondo il principio di azione, sono divisi in tre gruppi:
- eliminare i sintomi di una sbornia;
- ridurre la trazione all'alcol;
- causando disgusto per l'alcol.
Questi fondi aiutano a sconfiggere la dipendenza soprattutto nelle prime fasi, ma ci sono situazioni in cui non puoi fare a meno della codifica (in particolare, se la malattia viene lanciata).
Di recente, oltre ai farmaci, gli additivi biologicamente attivi stanno guadagnando popolarità che riducono l'attrazione dell'alcol e aiutano a smettere di bere.
L'aiuto di uno psicoterapeuta
Coloro che vogliono smettere di bere senza codifica dovrebbero contattare un terapista il prima possibile. Sono stati sviluppati molti metodi per salvare una persona dalla dipendenza. Alcuni si basano su effetti ipnotici, in altri viene utilizzato il principio della terapia dello stress emotivo.
Ma non spero che una sessione allo specialista sia una garanzia di cura. Molto probabilmente, avrai bisogno di un corso piuttosto lungo e ovviamente il desiderio e il lavoro attivo del paziente stesso.
Terapia di gruppo
La comunicazione con coloro che si trovano in una situazione simile e stanno cercando di sbarazzarsi della dipendenza sarà molto utile. Portare a non bere alcol è molto più facile quando sai che non sei l'unico e puoi sempre ottenere supporto da parte delle persone che ti capiscono che non ti piace nessun altro.
Tale comunicazione può essere trovata nei club di alcolisti anonimi o su siti speciali su Internet. Lì, le persone scambiano metodi utili, opinioni, condividono i loro risultati ed errori.
Attività fisica
L'attività fisica contribuisce alla produzione di endorfine - ormoni della felicità. Una persona che lancia bere, l'attività fisica aiuterà non solo a rallegrarsi, ma anche a mettersi in forma, a migliorare la salute, a stringere i muscoli.
La cosa principale è agire in fasi e non caricare un organismo eccessivamente indebolito. Per cominciare, nuotare, correre, video, pattini o gite in bicicletta è adatto. Puoi visitare la palestra o andare allo yoga.
Uno stile di vita sano
Il modo migliore per iniziare una nuova vita è abbandonare in modo indipendente sia l'alcol che altre cattive abitudini. Fumo, gioco d'azzardo, ghiottoneria: tutte queste dipendenze spesso accompagnano l'alcolismo.
La dipendenza alcolica e alla nicotina è particolarmente spesso adiacente. Dopo aver assunto l'alcol, è difficile da fare a meno del fumo e il fumo in molti dà origine a un desiderio familiare di bere. Pertanto, in modo che una persona non beva, è necessario rimuovere tutti i fattori provocanti, comprese le sigarette.
Ulteriore aiuto con i rimedi popolari
È molto difficile smettere di bere per sempre, usando solo rimedi popolari, ma diventeranno un'aggiunta eccellente ad altri metodi per sbarazzarsi della dipendenza.
Le seguenti erbe sono riconosciute come più efficaci nel trattamento dell'alcolismo:
- zoccolo;
- lovege;
- salvia;
- Goldener;
- timo;
- L'erba di San Giovanni.
I decotti e le infusioni di queste erbe sono disgustate dall'alcol. Alcune delle piante elencate hanno un effetto piuttosto forte, in modo che debbano essere usati con cautela, osservando la ricetta e il dosaggio specificati. È meglio non essere autoproclamati, ma consultare un medico.
Cosa dà un rifiuto di alcol?
La cura dell'alcolismo aiuta a restituire la salute perduta, normalizzare il lavoro degli organi interni, migliorare lo stato del sistema nervoso. Inoltre, una persona che ha deciso di abbandonare l'alcol ha ridotto il livello di stress, vengono stabilite le relazioni con le persone, vengono ripristinati i legami sociali distrutti.
Salute
Dopo che una persona generalmente smette di bere alcol, passa per un certo tempo, mentre tutte le sostanze velenose lasciano completamente il corpo. Successivamente, inizierà il processo di recupero, che richiederà un bel po 'di tempo, ma i primi risultati possono essere notati abbastanza rapidamente.
Dopo aver rifiutato l'alcol:
- L'immunità diventa più forte, una persona meno e più facile tollera le malattie;
- Viene stabilito il lavoro degli organi interni (fegato, pancreas, tratto gastrointestinale, reni);
- Lo stato dei vasi sanguigni migliora;
- Le funzioni del cervello vengono ripristinate;
- L'aspetto (condizione della pelle, dei capelli, dei denti, delle unghie) migliora, una persona sembra più giovane e più sana.
Vita personale
Il rifiuto di prendere l'alcol colpisce anche la vita personale esclusivamente positivamente. C'è un'opportunità:
- ripristinare le relazioni familiari e amichevoli;
- guadagnare calma mentale, fiducia in se stessi;
- fare autorealizzazione;
- Trova nuovi obiettivi nella vita.
Società
Dopo aver rifiutato di bere alcolici, anche la vita sociale di una persona cambia, torna gradualmente alla società. Questo può essere espresso come segue:
- l'apparizione di nuovi amici;
- la capacità di ottenere un nuovo lavoro promettente o aumentare;
- A poco a poco, gli argomenti per comunicare con persone che non riguardano l'alcol appaiono;
- Una persona sente di nuovo un membro pieno e rispettato della società.
Come rifiutare di bere in compagnia?
Prima di tutti coloro che si affrettano a bere, prima o poi si pone la domanda su come rifiutare un drink in compagnia. È importante capire che la tua salute è molto importante e non c'è nulla di strano o vergognoso nel dire che non c'è in risposta alla proposta di drink. È necessario farlo educatamente, ma con fiducia, che l'offerente capisca e accetti la risposta. Se qualcuno continua a insistere, nonostante il rifiuto espresso, vale la pena escludere la comunicazione con tali personalità.
Puoi motivare la tua decisione ed evitare domande inutili sotto il pretesto di prendere antibiotici, un'ambulanza per i test o la necessità di mettersi al volante.
È necessario imparare ad abbandonare saldamente l'alcol e nel tempo tali proposte arriveranno sempre meno. Inoltre, il più delle volte si svolgono le vacanze in aziende con parenti e amici, e queste persone di solito sanno che una persona lancia da bere e non gli offrirà alcol.
Conclusione
Una persona prende una decisione per essere un alcolizzato da solo, nessuno può farlo per lui. Ma è proprio questa decisione: la prima e, forse, il passo più importante verso la guarigione. Tutte le ulteriori difficoltà possono essere superate se vai saldamente all'obiettivo previsto. La cosa principale da ricordare è che c'è un modo sicuro per sbarazzarsi della dipendenza.